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Emmitt Brosey

September 16, 2023

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Zwerchfell trainieren reflux

Zwerchfellhernie oder Zwerchfellbruch können zu Reflux (Sodbrennen) führen, und sind ein extrem wichtiges Thema für Yogalehrer. Mit der richtigen Atemtechnik den Säurefluss eindämmen. Regelmäßige Atemübungen lindern Reflux-Symptome: Charakteristisch für die Refluxkrankheit ist eine Funktionsstörung des Schließmuskels der Speiseröhre. Ziel dabei ist es, die zu hohen muskulär-faszialen Spannungen am Zwerchfell durch gezielten Druck zu reduzieren. Muskelkraft des Zwerchfells – unterschätzte Relevanz zur Verhinderung des Refluxes. Vom Brustraum tritt die Speiseröhre durch eine Lücke im Zwerchfell in den Bauchraum über. Das Zwerchfell bildet dabei eine muskuläre Schlinge um den Schließmuskel der Speiseröhre. Das hilft bei Reflux: Bett schräg stellen (nicht nur Kopfteil): Gesamter Oberkörper liegt erhöht. Kein Alkohol, kein Nikotin! Säurelocker Kaffee, Zucker, Fett und Kohlensäure: Beobachten Sie, was Sie vertragen. Abnehmen bei Übergewicht: Bauchfett setzt den Schließmechanismus am Mageneingang unter Druck. Sodbrennen entsteht, wenn Magensäure, die in Zellen der Magenschleimhaut gebildet wird, durch den Magenmund (Cardia) zurück in die Speiseröhre (Ösophagus) fließt. Dieser Rückfluss (Reflux) attackiert die empfindliche Schleimhaut der Speiseröhre (Ösophagus) und kann eine Spiseröhrenentzündung (Ösophagitis) verursachen.

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Dazu kommt es, wenn der Mageneingang falsch liegt und deshalb nicht dicht schließt. Durch die verbleibende Öffnung kann Magensäure austreten. Wenn die ätzende Magensäure mit der Speiseröhre in Kontakt kommt, fühlen wir uns unwohl. Sodbrennen entsteht, wenn Magensäure, die in Zellen der Magenschleimhaut gebildet wird, durch den Magenmund (Cardia) zurück in die Speiseröhre (Ösophagus) fließt. Dieser Rückfluss (Reflux) attackiert die empfindliche Schleimhaut der Speiseröhre (Ösophagus) und kann eine Spiseröhrenentzündung (Ösophagitis) verursachen. Er ist es, den die Medizin als den Schuldigen am Reflux erkennt und oft genug rät man uns zu einer Operation. Der wichtigste Atemmuskel ist das Zwerchfell [Diaphragma]. Es ist eine große, gewölbte Muskel-Sehnenplatte (ca. 3-5 mm dick), die - wie die Hälfte eines aufgeschnittenen Fußballs - leicht schräg im Brustkorb liegt. Ähnlich wie ein großer Kolben bewegt es sich bei einem Gesunden bei jedem Atemzug um ca. 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